El primero de la lista son los integrales: Este tipo de alimentos son los que se encuentran en estado natural, antes de ser expuestos a procesos que pueden extraer su valor nutritivo, procesos como: deshidratación, envasado, congelación, etc. Son alimentos que el organismo procesa de manera natural y muy fácil, dan una rápida saciedad y no contienen propiedades que evitan la acumulación de grasa en nuestro organismo.

Destacan entre los integrales las manzanas, piña, papaya, pera, naranja y muchas otras frutas antes de ser procesadas en fábricas, también legumbres como los frijoles, garbanzos y lentejas. Y la mayoría de las verduras como zanahorias, brócoli, apio, espinaca y muchos otros más. La cebada y avena son otros de los alimentos que debemos incluir en nuestra dieta diaria si queremos bajar la grasa en nuestro cuerpo.

La Canela: esta mágica hoja tiene múltiples propiedades, pero entre ellas destacamos el poder reducir los niveles de azúcar, colesterol y triglicéridos en la sangre, media cucharadita al día de es suficiente para ayudarnos a quemar grasa en nuestro cuerpo de manera rápida y natural.

Los Frijoles son sin lugar a dudas una de las legumbres más saludables que hay, si se preparan cocidos o en calditos ayudan a sacar el máximo beneficio de la fibra y proteínas que este mágico alimento ofrece.

Los cítricos son sin lugar a dudas las frutas que no deben faltar en tu alimentación, la vitamina C tiene una interminable cantidad de beneficios, pero destaca sin lugar a dudas su habilidad para hacer que el cuerpo queme la grasa de manera que el metabolismo trabaje correctamente.

La manera de consumir los alimentos es básica a la hora de querer quemar grasa, el consejo más sano es desayunar como Rey, almorzar como príncipe y cenar como pordiosero. Beber abundante agua ayudara a que su cuerpo libere grasa y ejercicios que no deben faltar para estar sanos.

Las Carnes Blancas: Es básicamente todo tipo de carne que no procede de mamíferos, pero con algunas excepciones como ternera y cordero. Los beneficios de consumir este tipo de carnes son variados como vitaminas y minerales presentes en las carnes rojas, pero con un nivel de colesterol y grasa increíblemente menor a sus contrapartes. Y por supuesto que prepararlos cocidos o asados, sin aceite.